A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma Magyarországon, és ezt a számok is igazolják. A Nestlé és a SPAR 12 hetes Fussunk neki együtt! kampányához csatlakozók 12 hét alatt több mint 72 ezer kilométert futottak a 41. SPAR Budapest Maraton® Fesztiválra történő felkészülés során. A résztvevők profi edzéstervvel és szakértői táplálkozási tanácsokkal felvértezve indultak neki, hogy egyéni mozgáscéljaikat teljesíteni tudják.

A Nestlé és a SPAR 2026. februári reprezentatív kutatása szerint a 18-65 éves magyar lakosság 57 százaléka végez valamilyen sportot (heti rendszerességgel 48%), testmozgást tudatosan. A gyaloglás, a kerékpározás és az otthoni edzés mellett a futás az egyik legnépszerűbb választás, főleg a 18-39 évesek körében. Az aktívabbak között még erősebb a vonzereje: a legalább heti háromszor mozgók közül minden harmadik fut. A titok a mozgásforma egyszerűségében rejlik. Tíz válaszadóból hat-hét szerint a futás szinte bárhol végezhető, és majdnem ugyanennyien mondják, hogy könnyen beilleszthető a napirendbe. Nem kell hozzá terem, bérlet vagy időpont, csak egy pár jó futócipő.

Tizenkét hét, tizenkét futóklub

A kutatásból az is kiderült, hogy tíz magyarból négy a barátokat és a közösséget tartja a sport egyik legfontosabb hajtóerejének, és ezt a kampány alatt is megtapasztalhattuk: országszerte 12 futóklub vett részt a kezdeményezésben, tagjaik pedig lelkesen vettek részt a klubok kampánynak dedikált eseményein, megismerve és elsajátítva a Nestlé és a SPAR közös kiadványában leírt táplálkozási és edzéstippeket. Az edzésterv és a dietetikusi tanácsok mellett Góg Anikó futóedző videókkal is segített a felkészülésben. 

450 ezer perc futás, 41 évnyi edzés

A kampány leglátványosabb eleme a Strava-kihívás volt. A cél az volt, hogy a résztvevők együtt minél többször „körbefussák” Magyarországot, vagyis teljesítsék a közel 2246 kilométeres távot. A 12 hét végére ez több mint harminckétszer sikerült: 544 futó, 7306 aktivitásból 72 384 ezer kilométert gyűjtött össze. Időben ez közel 450 ezer perc futást jelent. Nyolcórás munkanapokkal számolva ez csaknem négy évnyi munkaidő. Ennyi idő alatt ötezer hosszabbítás nélküli focimeccset lehetne végignézni, és ha mindezt egyetlen ember futotta volna le napi fél óra mozgással, az 41 évig tartott volna.

A legszorgalmasabb résztvevő egymaga több mint 950 kilométert teljesített a kampány alatt. Ehhez 64 futás alatt alkalmanként átlagosan kb. 15 kilométert kellett teljesíteni. 

Edzés a tányéron is

A kitartó edzésekhez kiegyensúlyozott étrendre is szükség van. Az idézett kutatás szerint a magyarok csupán 5 százaléka étkezik valóban egészségesen, 10 százalék egy átlagos napon nem fogyaszt zöldséget, 14 százalékuk pedig gyümölcsöt sem eszik. A többségnek ugyanakkor naponta egy-két alkalommal kerül a tányérjára egyik-másikból. A tudatosabb zöldség- és gyümölcsfogyasztás leginkább a futáshoz, az edzőtermi edzésekhez, valamint a jógához és pilateshez kapcsolódik. 

„Legyen szó 950 kilométer lefutásáról vagy az első 5 kilométeres táv teljesítéséről, a rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás kéz a kézben jár. A futáshoz energiára és folyadékra van szükség, a fejlődéshez pedig a regenerációt támogató étkezés is hozzátartozik. A versenyre készülők gyorsan megtapasztalják, hogy a kitűzött cél nemcsak az edzésekben, hanem az étkezési szokásokban is tudatosságra ösztönöz. Ezért egészítettük ki a kampány edzésterveit táplálkozási tanácsokkal is” – mondta Fülöp Lili, a Nestlé dietetikusa.

A kitűzött célok pedig hozzák magukkal a sikereket, a versenyfelkészülés ugyanis különösen motivál. Nemzetközi kutatások szerint, akinek van kitűzött versenycélja, az elkötelezettebb, és jobban tartja magát edzés- és életmódcéljaihoz. A Nestlé és a SPAR felmérése szerint a legalább heti háromszor mozgók közül minden harmadik állt már rajthoz futóversenyen. 

„A SPAR számára kiemelten fontos az egészségtudatos életmód támogatása, amelyben a rendszeres testmozgás mellett a kiegyensúlyozott táplálkozásnak is meghatározó szerepe van. Nap mint nap arra törekszünk, hogy széles, minőségi és megfizethető élelmiszer-kínálatunkkal ebben segítsük vásárlóink mindennapi döntéseit. A Nestlével közös kezdeményezésünkkel a már aktív futóközösség mellett azokat is szerettük volna megszólítani, akiknek egy kis ösztönzésre vagy gyakorlati segítségre van szükségük az elinduláshoz. A közösség erejét jól mutatja a kampány során lefutott 72 ezer kilométer, és bízunk benne, hogy a kezdeményezés hozzájárult a 41. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál iránti kiemelkedő érdeklődéshez is. Hiszünk abban, hogy az egészségesebb életmódhoz vezető út a mindennapi, apró döntésekkel kezdődik, amelyeknél a SPAR megbízható partner kíván lenni” – mondta Maczelka Márk, a SPAR Magyarország kommunikációs vezetője.

A futás iránti növekvő érdeklődést a 41. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál idei eredményei is jól mutatják: a kétnapos eseményre több mint 39 ezer nevezés érkezett, a klasszikus maratoni táv rajtlistáján pedig történelmi rekordot jelentő, több mint 10 ezer futó szerepelt. Különösen inspiráló, hogy 3302-en életükben először teljesítették a 42,2 kilométeres távot. A futás közösségépítő erejét a Nestlé Családi Futás is bizonyította, amelyen közel 500 család, összesen több mint 1300 résztvevő futott együtt.